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	<title>Svelte Attitude &#187; sieste</title>
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		<title>Quelques idées-reçues à propos du sommeil</title>
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		<pubDate>Sat, 02 Nov 2013 20:12:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Svelte</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trucs et astuces]]></category>
		<category><![CDATA[bien dormir]]></category>
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		<description><![CDATA[Un mauvais sommeil est problématique parce qu&#8217;il risque de provoquer chez vous plus d&#8217;erreurs (confusions, oublis, accidents du travail ou accidents de voiture), parce qu&#8217;il vous rend plus irritable, et augmente votre risque de tomber malade. Surtout, mal dormir est désagréable. Il est donc bien compréhensible que les 20 % de la population qui souffrent d&#8217;insomnie, cherchent des solutions. Les industriels du médicament ne s&#8217;y sont pas trompés et se sont empressés, au début du 20e siècle d&#8217;inventer les barbituriques. Ceux-ci sont si efficaces qu&#8217;ils ne se contentent pas de vous endormir : souvent ils vous plongent directement dans le coma, avec hypothermie et insuffisance respiratoire. C&#8217;est donc le médicament idéal pour soigner non seulement l&#8217;insomnie, mais tous les autres problèmes de l&#8217;existence&#8230; définitivement. Ce « léger » inconvénient des barbituriques ayant fini par devenir visible, notamment avec le décès de Marilyn Monroe, les industriels ont inventé les benzodiazépines (Valium). Ces médicaments ont l&#8217;avantage sur les barbituriques d&#8217;avoir un antidote en cas de surdosage, le flumazénil. Le problème, c&#8217;est que le risque de « baisse de la vigilance » dont il est pudiquement fait état sur la notice, ressemble plus en réalité à une perte totale de votre contrôle sur [&#8230;]]]></description>
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		<title>Sieste, relaxation &amp; training autogène</title>
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		<pubDate>Sat, 20 Oct 2012 19:34:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Svelte</dc:creator>
				<category><![CDATA[Guerir... ou ne pas tomber malade ?]]></category>
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		<category><![CDATA[sieste]]></category>
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		<category><![CDATA[training autogène]]></category>

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		<description><![CDATA[Combien de fois ne me suis-je pas entendu dire que la sieste était un outil, ou un prétexte, pour les paresseux ? C’est tout le contraire qui est vrai et Lao Tseu le disait, et le professait déjà il y a plus de 6 000 ans : « Le repos est le maître du mouvement » On sait maintenant que le cerveau, qui reçoit un grand nombre d’informations diverses tout au long de la journée, les range provisoirement dans des « tiroirs » et que c’est la nuit, pendant le sommeil, qu’il classe ces informations qu’il n’a pas eu le temps de traiter dans la journée compte tenu du grand nombre de sollicitations. C’est ce qui explique que la plupart d’entre nous sommes plus productifs le matin, quand « tout est bien rangé ». L’après-midi est généralement moins productive… Sauf si l’on a fait une sieste qui offre au cerveau une « petite nuit » de rangement, ce qui nous permet de repartir à 14 h 00 aussi en forme que le matin. A condition, bien sûr, que cette sieste soit maîtrisée et ne se transforme pas en un endormissement qui vous laisse « vaseux » pour le reste de [&#8230;]]]></description>
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