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	<title>Svelte Attitude &#187; maigrir</title>
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		<title>Fletcher : Le grand masticateur</title>
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		<pubDate>Sat, 22 Mar 2014 19:55:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Svelte</dc:creator>
				<category><![CDATA[Histoires vécues]]></category>
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		<description><![CDATA[Horace Fletcher était un businessman américain qui avait fort bien réussi dans les affaires. Mais un jour, autour de la quarantaine, son assureur refusa de lui souscrire une police d’assurance en raison de son poids excessif (100 kg pour 1,65 m) ; ce qui ne surprit guère Horace Fletcher qui se sentait perpétuellement fatigué et accablé de problèmes digestifs… Il décida de réagir et entreprit de maigrir en inventant sa propre méthode qui consistait principalement à mâcher chaque bouchée de nourriture jusqu’à la réduire à l’état liquide. Il perdit trente kilogrammes et fut surnommé ‘Le grand masticateur ». Peu à peu, il établit les règles de ce qu’on appela plus tard le Flétcherisme : - Mâcher les aliments jusqu’à obtenir une masse pulpeuse ou liquide et laiteuse pour qu’ils s’avalent pratiquement tout seuls. - Ne jamais manger avant d’avoir faim. - Prendre plaisir à chaque bouchée en savourant le plaisir d’avaler. - Ne pas manger lorsqu’on est fatigué, en colère ou anxieux et refuser d’aborder des sujets désagréables en mangeant. Dans son livre publié en 1903, L’AB-Z de notre nutrition (On en trouve encore quelques exemplaires, en anglais, en cherchant bien), il expliquait comment compter les mouvements des mâchoires : [&#8230;]]]></description>
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		<title>L&#8217;IMC (Indice de Masse Corporelle) : Pourquoi faire ?</title>
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		<pubDate>Sat, 08 Feb 2014 17:16:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Svelte</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trucs et astuces]]></category>
		<category><![CDATA[calculer son IMC]]></category>
		<category><![CDATA[IMC]]></category>
		<category><![CDATA[indice masse corporelle]]></category>
		<category><![CDATA[maigrir]]></category>

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		<description><![CDATA[L&#8217;origine L’IMC trouve son origine dans les travaux du mathématicien Adolphe Quételet, qui a démontré en 1835 que le poids des adultes augmentait de manière proportionnelle au carré de leur taille. Une mesure qui permet donc d’obtenir un résultat indépendant de la morphologie de l’individu, s’appliquant aussi bien aux personnes de petite taille qu’aux personnes de grande taille. 1972 : le « vrai » IMC Mais, en réalité, l’IMC à proprement parler est bien plus récent. En effet, ce n’est qu’en 1972 qu’un scientifique américain (Ancel Keys) décide de renommer l’indice de Quételet en « Indice de Masse Corporelle (IMC) ». Suite à différentes recherches, Ancel Keys avait en effet déterminé que cet indicateur était alors l’un des meilleurs moyens d’évaluer objectivement la corpulence d’un individu. Et c’est ainsi qu’en 1972 le nom de IMC (ou « BMI, pour Body Mass Index », en anglais) est apparu dans le Journal des maladies chroniques. L’IMC de plus en plus populaire Depuis 1972, l’intérêt pour l’IMC n’a cessé de croître. Pas étonnant quand on sait que, depuis 1980, les chiffres de l’obésité ont doublé (source : OMS, Mars 2013). Avec l’avènement d’Internet, nombreux sont ceux qui calculent eux-mêmes leur IMC, avec différents [&#8230;]]]></description>
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		<title>Maigrir en mangeant : Ma recette-miracle</title>
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		<pubDate>Sun, 28 Aug 2011 04:50:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Svelte</dc:creator>
				<category><![CDATA[Régime... ou régime ?]]></category>
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		<category><![CDATA[manger]]></category>
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		<category><![CDATA[menu pour maigrir]]></category>
		<category><![CDATA[recettes pour maigrir]]></category>

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		<description><![CDATA[J’ai mis « recette-miracle » dans le titre, pour faire joli, mais le seul vrai miracle consiste à savoir écouter son corps et montrer le plus grand respect pour les lois de la nature. Bien sûr que l’on peut maigrir en mangeant tout à fait normalement : Il suffit de faire bien les choses, de savoir écouter son corps, de respecter ce que nous a enseigné la nature et, surtout, de se souvenir toujours qu’il faut user sans abuser. Faire bien les choses, c’est d’abord dans toute la mesure du possible, prendre le temps de cuisiner des produits frais. Ensuite, prendre son temps pour manger et surtout, bien mastiquer longuement Prendre soin de ses intestins (cf. Eliminez, éliminez…) Ce qui est d’autant plus facile avec un tout petit peu d’exercice quotidien (Avec un minimum d’attention, chacun peut facilement trouver le moyen de marcher trente minutes par jour…) Surveiller son poids régulièrement (cf. Comment j’ai perdu 10 kg…) Et, en cas de « dérapage », arrêter de suite les féculents et prendre une soupe le soir (cf. Trucs et astuces…) Ne pas brusquer son corps : Mieux vaut manger bien &#8211; comme indiqué ci-dessus &#8211; ce que l’on aime que se [&#8230;]]]></description>
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