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	<title>Svelte Attitude &#187; Trucs et astuces</title>
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		<title>On dit &#171;&#160;pilates&#160;&#187;, avec un &#171;&#160;s&#160;&#187;</title>
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		<pubDate>Tue, 11 Nov 2014 14:02:08 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Link button by LinkskuOn dit « pilates », avec un « s «, parce que cette nouvelle gymnastique douce est inspirée de l’histoire d’un infirmier allemand de la première guerre mondiale : Joseph Pilates. Emprisonné sur l’Île de Man durant la grande épidémie de grippe de 1919, Joseph Pilates s’est inspiré de l&#8217;observation des étirements des animaux pour imaginer une nouvelle forme de gymnastique douce à laquelle on a donné son nom. Après sa libération, il a continué à pratiquer et a entrepris de l’enseigner à partir de 1926… Finis les abdominaux et les abdos-fessiers ! Vive le pilates ! Finis le rythme effréné des abdos-fessiers et la souffrance des abdominaux, voici une gymnastique douce qui raffermit le corps en douceur et en profondeur. Comment ? Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.» Il comporte plus de 500 exercices, fondés sur quelques principes de base : - La respiration : Il ne s&#8217;agit pas d&#8217;une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur. - La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous [&#8230;]]]></description>
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		<title>La semaine de quatre heures</title>
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		<pubDate>Sun, 26 Oct 2014 17:04:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Svelte</dc:creator>
				<category><![CDATA[A la recherche du paradis sur terre]]></category>
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		<description><![CDATA[Link button by LinkskuC’est un véritable changement de paradigme ! La fin de la société de consommation ? Nos parents n’ont pas eu à se poser la question : Ils n’avaient guère d’autre choix que de remonter leurs manches et de travailler pour simplement, au sortir de la guerre, assurer leur subsistance – et la nôtre. Nous avons, sans trop y réfléchir et soutenu par l’euphorie des trente glorieuses, poursuivi sur le modèle qu’ils nous avaient transmis et continué d’accumuler, grandement aidés en cela par ceux qui dirigent le monde et qui avaient opportunément créé la société de consommation. Et voilà que nos enfants se mettent à penser autrement ! Ils s’amusent de nos comportements et se racontent cette histoire, notre histoire : « Sur les ordres de son médecin, un homme d’affaires américain est parti en vacances au Mexique, dans un petit village au bord de la mer. Le premier matin, incapable de se rendormir après un coup de téléphone urgent de son bureau, il sort marcher jusqu’à la jetée pour se changer les idées. Un petit bateau avec un pêcheur à son bord est à quai et, dans le bateau, il y a plusieurs gros thons jaunes. L’Américain [&#8230;]]]></description>
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		<title>Printemps, barbecue et cancers</title>
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		<pubDate>Sat, 17 May 2014 20:53:41 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Link button by LinkskuRevoilà le printemps et, avec lui, l’odeur du barbecue… Et voilà que ressurgissent aussi tous les articles annuels sur ses dangers. C’est depuis que l’on a découvert un taux anormal de mortalité par cancer dans un village de Finlande dont les habitants consommaient quotidiennement du poisson fumé que nos scientifiques se sont intéressés au caractère cancérogène de cet instrument estival et convivial. De nombreuses études ont démontré que la combustion du bois ou du charbon de bois libère des substances chimiques appelées hydrocarbures polycycliques aromatiques (HPA), lesquels HPA provoquent des cancers de la peau, du foie ou de l&#8217;estomac chez des animaux de laboratoire. On en déduit donc qu’une exposition régulière aux HPA est susceptible de provoquer des cancers chez les humains… J’ai bien dit « régulière » ! Mais ce n’est pas tout : Voici maintenant les AGE et la maladie d’Alzheimer ! De récentes études tendent à montrer que, lors des cuissons à haute température, le brunissement des aliments provoque une réaction chimique que l’on appelle la glycation. Cette réaction engendre des arômes sucrés mais aussi des protéines toxiques, les AGE (produits avancés de la glycation). Ceux-ci s’accumulent dans le corps, provoquent un stress oxydatif [&#8230;]]]></description>
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		<title>Le gel douche : Est-ce bien raisonnable ?</title>
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		<pubDate>Fri, 18 Apr 2014 20:03:09 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Link button by LinkskuIl parait qu’il s’en vend près de 500 000 flacons par jour en France, soit plus de 180 millions par an, soit encore 3 flacons par français par an. On dit que sous leur onctuosité de surface, ils seraient agressifs pour la peau et susceptibles de provoquer des problèmes allergiques chez certaines personnes à cause de certains de leurs composants : Sodium laureth sulfaté, paraben, éther de glycol, silicone… (Autant de composants que l’on ne trouve pas dans le savon de Marseille !) Je ne sais pas… Mais je me souviens très bien, par contre, de mon vieux professeur de sciences naturelles qui nous avait expliqué un jour, je devais être en 4ème ou en 5ème, que le savon ne sert à se laver que quand on ne dispose que d’autre froide ; parce que l’eau chaude, elle, provoque l’ouverture des pores de la peau qui se vident naturellement de leurs toxines et autres résidus (de transpiration, par exemple) sans qu’il soit besoin d’ajouter de produits chimiques (L’eau froide, au contraire, contracte la peau ce qui a pour effet de fermer lesdits pores). Je me souviens tout aussi bien de cet épicier de campagne, fort peu commerçant, [&#8230;]]]></description>
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		<title>Pourquoi la psychologie ne serait-elle pas positive ?</title>
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		<pubDate>Sun, 06 Apr 2014 15:25:43 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Link button by LinkskuPendant longtemps, la psychologie s’est attelée à déceler, décrypter et soigner ce qui allait mal chez les gens. On partait donc du principe un peu négatif que la personnalité d’un individu était surtout définie par ses traumatismes et ses névroses, principe qui a atteint son apogée avec Sigmund Freud. Dans les années 1970, certains chercheurs ont pensé au contraire qu’il serait intéressant de mettre en avant les facteurs qui contribuaient à l’état de bien-être et au fonctionnement optimal d’un individu. Dans cette perspective, la psychologie positive, née à la fin des années 1990, s’intéresse aux forces et aux valeurs qui animent un sujet, dans tous les secteurs de sa vie (vie personnelle, travail, famille, spiritualité&#8230;). En améliorant ses forces et ses valeurs, et notamment ses points forts, on contribue à renforcer son bonheur. Martin Seligman est l&#8217;un des pionniers de la psychologie positive ; professeur à l&#8217;université de Pennsylvanie, il dirige depuis une quarantaine d’années le centre de psychologie positive à Philadelphie et s&#8217;intéresse au fonctionnement humain optimal qui vise à valoriser les facteurs permettant l&#8217;épanouissement des individus. Plutôt que de se focaliser sur la maladie ou le mal-être, il met l&#8217;accent sur l&#8217;origine d&#8217;une bonne santé [&#8230;]]]></description>
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		<title>Fletcher : Le grand masticateur</title>
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		<pubDate>Sat, 22 Mar 2014 19:55:11 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Link button by LinkskuHorace Fletcher était un businessman américain qui avait fort bien réussi dans les affaires. Mais un jour, autour de la quarantaine, son assureur refusa de lui souscrire une police d’assurance en raison de son poids excessif (100 kg pour 1,65 m) ; ce qui ne surprit guère Horace Fletcher qui se sentait perpétuellement fatigué et accablé de problèmes digestifs… Il décida de réagir et entreprit de maigrir en inventant sa propre méthode qui consistait principalement à mâcher chaque bouchée de nourriture jusqu’à la réduire à l’état liquide. Il perdit trente kilogrammes et fut surnommé ‘Le grand masticateur ». Peu à peu, il établit les règles de ce qu’on appela plus tard le Flétcherisme : - Mâcher les aliments jusqu’à obtenir une masse pulpeuse ou liquide et laiteuse pour qu’ils s’avalent pratiquement tout seuls. - Ne jamais manger avant d’avoir faim. - Prendre plaisir à chaque bouchée en savourant le plaisir d’avaler. - Ne pas manger lorsqu’on est fatigué, en colère ou anxieux et refuser d’aborder des sujets désagréables en mangeant. Dans son livre publié en 1903, L’AB-Z de notre nutrition (On en trouve encore quelques exemplaires, en anglais, en cherchant bien), il expliquait comment compter les mouvements [&#8230;]]]></description>
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		<title>Comment être optimiste quand tout va mal ?</title>
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		<pubDate>Sat, 22 Feb 2014 14:21:56 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Link button by LinkskuVictor Pauchet a été un précurseur dans le domaine de la chirurgie, auteur de nombreuses innovations techniques. Il doit probablement sa brillante carrière à son attitude face à la vie, attitude mentale positive qu’il a consignée dans plusieurs ouvrages restés célèbres comme « restez jeune », &#171;&#160;le chemin du bonheur&#160;&#187; ou « Soyez optimiste ». Dans ce dernier livre que nous vous présentons ci-dessous (et dont vous pourrez télécharger gratuitement l&#8217;intégralité en bas de la page), Victor Pauchet nous montre comment l’optimisme permet de surmonter les obstacles de la vie et d’arriver à devenir ce que nous avons rêvé d’être. &#160;&#160; Soyez &#160; Optimiste &#160; et ayez confiance en vous-même &#160; Par le Docteur Victor Pauchet &#160;&#160;&#160;&#160;&#160; L’Homme qui se laisse vivre se laisse mourir L’optimisme, la bonne humeur, la joie de vivre doivent constituer votre état d’âme permanent. Ces sentiments, si l’âme est saine et la santé normale, doivent persister en vous surtout pendant les périodes critiques, en temps de crise, à l’heure où les humains se lamentent sur la dureté de l’existence. Il est indispensable, à l’époque où nous vivons, d’appeler à soi tout ce que vous possédez d’optimisme et de courage. Il faut se [&#8230;]]]></description>
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		<title>L&#8217;IMC (Indice de Masse Corporelle) : Pourquoi faire ?</title>
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		<pubDate>Sat, 08 Feb 2014 17:16:05 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Link button by LinkskuL&#8217;origine L’IMC trouve son origine dans les travaux du mathématicien Adolphe Quételet, qui a démontré en 1835 que le poids des adultes augmentait de manière proportionnelle au carré de leur taille. Une mesure qui permet donc d’obtenir un résultat indépendant de la morphologie de l’individu, s’appliquant aussi bien aux personnes de petite taille qu’aux personnes de grande taille. 1972 : le « vrai » IMC Mais, en réalité, l’IMC à proprement parler est bien plus récent. En effet, ce n’est qu’en 1972 qu’un scientifique américain (Ancel Keys) décide de renommer l’indice de Quételet en « Indice de Masse Corporelle (IMC) ». Suite à différentes recherches, Ancel Keys avait en effet déterminé que cet indicateur était alors l’un des meilleurs moyens d’évaluer objectivement la corpulence d’un individu. Et c’est ainsi qu’en 1972 le nom de IMC (ou « BMI, pour Body Mass Index », en anglais) est apparu dans le Journal des maladies chroniques. L’IMC de plus en plus populaire Depuis 1972, l’intérêt pour l’IMC n’a cessé de croître. Pas étonnant quand on sait que, depuis 1980, les chiffres de l’obésité ont doublé (source : OMS, Mars 2013). Avec l’avènement d’Internet, nombreux sont ceux qui calculent eux-mêmes leur [&#8230;]]]></description>
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		<title>Quelques idées-reçues à propos du sommeil</title>
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		<pubDate>Sat, 02 Nov 2013 20:12:25 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Link button by LinkskuUn mauvais sommeil est problématique parce qu&#8217;il risque de provoquer chez vous plus d&#8217;erreurs (confusions, oublis, accidents du travail ou accidents de voiture), parce qu&#8217;il vous rend plus irritable, et augmente votre risque de tomber malade. Surtout, mal dormir est désagréable. Il est donc bien compréhensible que les 20 % de la population qui souffrent d&#8217;insomnie, cherchent des solutions. Les industriels du médicament ne s&#8217;y sont pas trompés et se sont empressés, au début du 20e siècle d&#8217;inventer les barbituriques. Ceux-ci sont si efficaces qu&#8217;ils ne se contentent pas de vous endormir : souvent ils vous plongent directement dans le coma, avec hypothermie et insuffisance respiratoire. C&#8217;est donc le médicament idéal pour soigner non seulement l&#8217;insomnie, mais tous les autres problèmes de l&#8217;existence&#8230; définitivement. Ce « léger » inconvénient des barbituriques ayant fini par devenir visible, notamment avec le décès de Marilyn Monroe, les industriels ont inventé les benzodiazépines (Valium). Ces médicaments ont l&#8217;avantage sur les barbituriques d&#8217;avoir un antidote en cas de surdosage, le flumazénil. Le problème, c&#8217;est que le risque de « baisse de la vigilance » dont il est pudiquement fait état sur la notice, ressemble plus en réalité à une perte totale de [&#8230;]]]></description>
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		<title>Un désherbant bio</title>
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		<pubDate>Wed, 31 Jul 2013 20:02:05 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Link button by LinkskuLes désherbants chimiques ont un impact direct sur la nature. Il faut être attentif à bien les doser (Ne pas surdoser par peur de manquer) et éviter de les utiliser en cas de vent. Et ne pas oublier que quelques millions de &#171;&#160;petits&#160;&#187; utilisateurs&#8230; Demandez aux abeilles ! Nos grand-parents avaient une manière naturelle d&#8217;éliminer les mauvaises herbes. Certes moins rapide, elle avait pourtant l&#8217;avantage de ne pas polluer, ni d&#8217;incommoder les insectes pollinisateurs. Ils utilisaient l&#8217;eau de cuisson des pommes de terre, du riz ou des pâtes (additionnée d&#8217;un peu de savon liquide pour permettre une bonne adhésion aux feuilles des mauvaises herbes) qu&#8217;ils pulvérisaient sur les feuilles des plantes à éliminer. C&#8217;est l&#8217;action de l&#8217;amidon qui en bouchant les pores de la plante la faisait mourir. C&#8217;est très efficace sur les orties par exemple. (N&#8217;oubliez pas ensuite de rincer abondamment votre pulvérisateur pour ne pas le boucher) Comment ferons-nous notre jardin demain ? Comme ça : &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; Ou comme ça : &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; Si vous ne mangez pas de féculents, vous pourrez trouver des produits [&#8230;]]]></description>
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